Pegue 1 par do halteres leves e fique em pé utilizando os pfois afastados na largura dos quadris e os joelhos levemente dobrados. Este plano por treino deve incluir pelo menos 3 a 4 exercícios variados, de que atinjam tanto o peitoral elevado tais como o menor. Nesse caso, o https://mundofemenino.com.br/