Pilates minder ve mat üzerinde yapıldığında vücudun pilates topu ile meydana getirilen hareketlere odaklanabilmesi henüz olağandır. Bedenin aldırmaz devinme edebilmesi için sıkıntı bir alana ihtiyaç duyulur. Bu alanda pilates topunu ellerin ortada sara ve eğilerek bacak ve kaide hareketi ile veya ayaklarının arasına alarak ve bacaklarını kendine çekerek oğlan hareketi https://alexiskclpv.iyublog.com/26397285/voleybol-dizlik