開始通過最小化 部分 測量不健康食品並且從不餵食它們作為典型。 當你 減少你的攝入不健康食物時，你可能最終渴望它們相當少或思考 他們只是偶爾的放縱。 。 尋求 吃 進餐 早些時候和快速 十四-16 小時 直到最終早餐下一個 清晨。 實驗 建議僅限制你的咖啡因、酒精飲料和尼古丁攝取： 避免 飲酒 烈酒或吸香煙 計劃床 四 小時床墊因為每個物質會對您的睡眠產生負面效果。 限制您的咖啡因消耗 到 清晨 幾個小時。 您的... https://connerz1h2e.getblogs.net/59038276/健康按摩療法的簡單鑰匙揭曉