กินอาหารเช้า. แค่อาหารเช้าเบาๆ อย่างพวกโปรตีนไร้มัน และธัญพืชเต็มเมล็ดก็ช่วยให้ได้รับประโยชน์เพียงพอแล้ว และยังช่วยให้ไม่หิวกระหายในมื้อถัดไปอีก จากงานวิจัยยังพบอีกว่าผู้ที่ไม่กินมื้อเช้ามักจะกินมากขึ้นกว่าเดิมด้วย ดังนั้นเพื่อหยุดความอยากอาหาร อย่าอดมื้อเช้าเป็นอันขาดล่ะ อาหารที่มีกรดไขมันสูงก็เช่น น้ำมันมะกอก ถั่วเปลือกแข็ง น้ำมันปลา และน้ำมันจากเมล็ดพืชต่างๆ ถ้าอาหารประจำวันมีไขมัน... https://erichm396rrr3.empirewiki.com/user