It takes time to build strength in the abs, so take your time and complete the move slowly rather than using momentum to lift your body. mostrou que a elevação por pernas no solo melhora a postura e o alinhamento da coluna vertebral, além por fortalecer o core Dobre ligeiramente https://socialmediastore.net/story18570589/o-fato-sobre-renato-cariani-que-ningu%C3%A9m-est%C3%A1-sugerindo